一.築基煉已，完成這一步要達到肉體的效果是
1.全身所有生理疾病消失，呼吸深長平和，達到醫學所說的健康標準；
內部證量是：
1.不容易生氣，不大喜大悲；
2.感覺全身經脈舒暢，任督初步開通；
3.心情容易寧靜
二.煉精化氣，肉體上的證驗是
1.白髮變黑，齒落重生，皮膚筋骨如童子般柔嫩
2.單衣過冬，寒暑不侵，，暑天能穿棉衣而不出汗.
3.體溫低於正常值3-4度，很少出汗，陽關緊鎖，馬陰藏相
4.飢飽不迫，不食東西幾個月或一年，一食就量驚人，一次能喫上常人十幾次才喫完的食物
內部證驗是：
1.玄關常開，明心見性
2.中黃開通，初入胎息內丹成，八脈通
3.出現某些神通
4.不受人情世事的困憂
三.煉氣化神，肉體上的證量是：
1.膚白如玉，無一絲皺紋，如嬰兒般柔軟無骨
2.體重大大減輕，體溫比前大大降低.極少大小便，全身皮膚沒有一點汗漬
3.呼吸心跳極慢，平時呼吸是幾分鐘一次
4.一年四季辟穀，已無普通人的睡眠
5.產生了許多神通
內部證驗是：真陽日日產，靈液時時生。
四.煉神還虛，肉體上表現是
1. 血液由紅變乳白色，骨肉已全部換盡，肉體已不是肉體，血液似液非液，似氣非氣，粘糊糊 的.
2.口鼻呼吸，皮膚呼吸，心跳完全停止
3.全身重量極輕
4.顯現六大神通，如能入水不溺，透金貫石
5.陽神已成，身外有身，非無影無形的氣光嬰出遊之類幻覺體驗.這就是《周易參同契》說的“服食三載，輕舉遠遊”。
丹道最終成就是與道合真，天人合一，我命由我不由天！